Geh hinaus in den Garten und höre die Stille zwischen den Geräuschen – das ist der wahre Klang der Natur.

Autogene Psychotherapie

Das Autogene Training / die Autogene Psychotherapie ist eine Methode, die eine körper-seelische Tiefenentspannung lehrt. Die Konzentration auf bestimmte Übungen beeinflusst das vegetative Nervensystem und führt in einen Zustand wohliger Entspannung, Regeneration, Freude und Kreativität.

Das Erlernen der organismischen Umschaltung im Nervensystem unterstützt einen gesunden Umgang mit Stress, hilft beim Abbau von Ängsten, psychosomatischen Beschwerden, wie Schlafstörungen, Magenproblemen, Herz- Blutdruckproblemen, bei chronischen Schmerzen, plötzlichen Verlust und akuten Krisen.

Der Begriff „autogen“ heisst wörtlich „aus sich Selbst heraus“, betont, dass es dabei um die Förderung und Stärkung eigener Selbstheilungskräfte geht. In einer Vertiefung und Erweiterung des Autogenen Trainings wird das „Bildern“ erlernt, das einem bewussten Träumen gleicht. Dabei können unbewusste Konflikte und Gefühle erlebt und bearbeitet werden, unbekannte verborgene Aspekte des Selbst entdeckt und entfaltet werden. Das Autogene Training wird auch häufig als „Meditation für Westler“ genannt, und kann richtig geübt und angewandt wahre Entspannungswunder bewirken. Jemand der gelernt hat sich autogen zu entspannen trägt Baldrian und Koffein immer mit sich.

Wenn die Umstände passen, arbeite ich gerne mit einzelnen Klienten oder einer Gruppe in der Natur. Das „Bildern“ in verschiedenen Naturräumen, wie am Bach, im Wald, auf dem Berg, am Meer, in einer Höhle, auf einer Blumenwiese kann als zusätzliche Bereicherung und heilsame Kraft im Prozess der seelischen Selbstentfaltung genützt werden.